carb nite

[...] dla siebie strategie żywieniową- czyli święty graal dietetyki. Pierwszy raz o ładowaniu fatem przeczytałem na jego blogu redukcyjnym, w którym to korzystał zarówno z carb loading (aka carb nite) jak i fat loading (aka fat nite). Kiedy zapytałem go o sens FL, dostałem odpowiedź o uzupełnienie IMTG- i tu się zaczęło moje grzebanie w necie. [...]

[...] w którym będę się mierzył z ostatnimi tygodniami redukcji. Krótko o redu... zacząłem na początku stycznia z 2800 kcal w stylu po prostu zbilansowanej diety, dochodząc do low carb (130g węgli). Gdy doszedłem ponad tydzień temu do 1900 kcal i zrozumiałem, że już tak dobrze to nie idzie, postanowiłem rozpocząć kalibrację pod carb-nite. Stosuję [...]

[...] że zawsze intrygowało mnie, co dzieje się z organizmem podczas długotrwałego przestrzegania CKD – a dokładniej, jaki wpływ mają "ładowania węglowodanów" na adaptację do low-carb, czyli wykorzystanie nowych substratów energetycznych (triglicerydów wewnątrzmięśniowych i ciał ketonowych). Lyle oparł swój protokół na badaniach, gdzie cykl: [...]

[...] Jedzenie i suplementacja tak samo co wcześniej Zwiększam czas Aero o 5 min czyli: Tabata + 35min Aero W zależności jak się będę czuł to zrobię 1 dzień ładowania (cheat day/carb back loading) lub nie. 3 Tydz. Ucinam 50g węgli z Dnia treningowego i tu już kończy się rotacja. Chyba, że progres będzie dobry to zostawię węgle na tym samym poziomie [...]

[...] 89kg 01.01 i ok 23.02 ważyłem już 78kg, pasa spadło ok 10cm, talia to samo, ciężary oczywiście też pospadały, ale nie przejmuje się tym bo wyglądam o wiele lepiej. Robiłem carb nite przez cały luty jednak ostatnio mam problem z trzymaniem diety i z carb nite robi się carb weekend a wiadomo,że tak długo nie pociągnę. Obecna waga to ok 81kg przy [...]

[...] z zachowaniem sportowej sylwetki . Obecnie trenuje 3 razy w tygodniu do tego chce dołożyć bieganie , basen czy jakaś inną formę ruchu. Mamy kilka odmian diet .IF ,carb nite ,Carb back loading .Osobiście myślałem nad zastosowaniem Carb nite w DNT i Carb back loading w DT W założeniach tej diety jest wprowadzanie organizmu w stan głodu [...]

[...] podbita przez wp*****lanie przez święta). Moim błędem była zbyt drastyczna obcinka kalorii po styczniu bo praktycznie wskoczyłem na vlcd(1200-1300kcal, 50g fatu + warzywa) z carb nite, niby wszystko było ok bo waga spadała ale niestety po 3 tyglach carb nite zaczeło zamieniać się w carb week i tak naprawdę to co wj**ałem w 2 dni potem 5 paliłem [...]

[...] się zrobiła grubsza juz jestem mniej suchy tak jak by znowu estro wywaliło choć czuje się dobrze.wstawię kilka zdjęć etapami oraz przykłady dni żywienia.Wczoraj 1 raz poszło carb nite, jako że poziom tłuszczu jest niski chce spróbować robić carb nite 2 razy w tygodniu okno ok 4godzin.Gdzieś mi wcielo resztę dni przykładowych żywienia ale leci 2x [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://imgur.com/a/J9zVn Wiek : 18 (w październiku) Waga : 65 Wzrost : 174 Staż treningowy: Siłownia? kilka razy w życiu Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (nieregularnie, czasem kilka razy w tygodniu, czasem kilka tygodni bez [...]

[...] 2 lata Uprawiane inne sporty: piłka nożna Obwód w pasie : 84 cm Obwód w klatce : 94 cm Obwód uda: 59 cm Jak widać trochę tego bf% i tu mam problem. Stosuję dietę carb nite zgodnie z zaleceniami, z tym że nie wiem czy to do końca dobrze robię. Na samym początku przez pierwsze dwa tygodnie schodziła woda, potem systematycznie 0,5kg [...]

Przede mną ostatni miesiąc no może półtora redukcji i chciałbym go jak najefektywniej wykorzystać, w ciągu ostatnich dwóch m-cy fajnie poleciało waga z 84 na 77 kg, a pas z 89 na 82 cm w tej chwili BF wg calipera to coś +- 12%, a chciałbym zejść do tej dobrej "dychy" żeby wskoczyć na czystą masę do wiosny W chwili obecnej miska przedstawia się [...]

[...] od razu do konkretów. /SFD/Images/2016/4/17/b17b49ae5c0b48dba46705775a2afda2.jpg Dieta wg zasad Carb Nite http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Oszukane_posi%C5%82ki_%5Bcz.II%5D__carb_nite_%26_carb_back_loading-t984884.html Także wg założeń następne dni to: białko: ~2,2g / kg węgle: ~30g tłuszcze: reszta Kalorie około 2400. Pierwszy dzień Carb [...]

[...] Częstotliwośc posiłków http://www.sfd.pl/t986901.html Oszukane posiłki - cheat meal & cheat day http://www.sfd.pl/t982529.html Oszukane posiłki - carb nite & carb back loading http://www.sfd.pl/t984884.html Oszukane posiłki - W obronie oszukanych posiłków http://www.sfd.pl/t995769.html Zasada 100 g węglowodanów [...]

[...] sprawdzałem Przysiad - j/w Trenuje systemem push&pull poniedzialek, wtorek, czwartek, piatek Jeżeli chodzi o diete, jest to Low Carb, do 30-50g węgli przez 7-10 dni, potem carb nite, czyli ładowanie 8godz. i potem znowu Low Carb i tak w kółko, az zejde do wagi 75kg. Nie spieszy mi sie nigdzie, redukcje zamierzam ciągnąć do końca czerwca. [...]

[...] biologiczny" i czy można pod niego układać dietę? 3. Popularne strategie żywieniowe wykorzystujące manipulacje węglowodanowe - "zabawa węglami" wady, zalety, pułapki - carb cycling - różne oblicza - Ultimate Diet 2.0 - Carb Nite - Carb Back-loading - Train Low - Compete High - jaki system wybrać i od czego uzależnić dobór metody? [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: walker1707 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70,2kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD RAMIENIA: 35,3cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 59cm OBWÓD BIODER: - OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] : WPC, domowy spalacz z artykułu na potreningu.pl Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśli zajdzie potrzeba Stosowane wcześniej diety : niskowęglowodanowa (carb nite) Witam serdecznie, Przychodzę na forum z prawdopodobnie wałkowanym już wielokrotnie problemem skinny fat, ale wierzę, że każdy przypadek jest indywidualny - dlatego [...]

Witam :-) Dziennik zakładam w celu lepszej motywaci i licze po cichu też na jakieś podpowiedzi od bardziej doświadczonych. Wszystko zaczeło się w zeszłym roku gdy rzuciłem papierosi i zapuściłem sie do 87kg. źle sie z tym czułem i postanowiłem wkońcu cos z tym zrobić. Na siłownie zaczołem chodzić końcem września 2013 i chodziłem jakieś 2 miesiące, [...]

Postanowiłem założyć oddzielny temat, aby to wszystko przejrzyście wyglądało i aby moje wątpliwości zostały rozwiane :-D A więc mam kilka niejasności co do sposobu carb back-loading, który chcę wykorzystać w celu budowania jak największej, jednocześnie jak najlepszej jakościowo, masy. Aktualnie byłem i przez następny tydzień jeszcze będę na [...]

[...] trzeba, cel jest ważny dla mnie -jadam takie rarytaski jak wołowina czy łososie, ale nie jestem na swoim utrzymaniu, rodzice ciężko na to pracują, nie chcę ich nadwyrężać, -carb nite ?? Założenia suplementacji -totalne minimum, czyli kreatyna, białko, witaminy i w późniejszym okresie spalacz "I DO WHAT I HAVE TO DO" Co wy o tym myślicie ? Macie [...]